こんにちは、心の栄養管理師　良美りかです。

今日は、私の得意分野、心についての授業について書きます。

OSアカデミアでは、
勉強だけでなく「気持ちのレッスン」も行っています。

人には、いろいろな気持ちがあります。

嬉しい
悔しい
不安
安心
怒り
ワクワク

そして面白いことに、
これらの気持ちは体の感覚とつながっています。

たとえば、

・緊張すると、お腹がキュッとする
・不安になると、胸がざわざわする
・嬉しいと、体が軽くなる

感情を大切にしていると、
体が先に教えてくれることもあります。

「なんか今イヤだな」
「なんか今うれしいな」

そんな小さな感覚も、
自分の大切なサインです。

さらに、気持ちは
一つだけとは限りません。

例えば、

テストに向けて、ちゃんと勉強しました。
でも、思ったより点数がよくありませんでした。

学校では普通にしているけれど、
家に帰ると、なんだか怒りがおさまりません。

このとき、心の中には
どんな気持ちがあるでしょう？

• 悔しい
• 腹が立つ
• 自分にイライラする
• もうどうでもよくなる
• でも次は取り返したい

もしかしたら、

「頑張ったのに」

という気持ちが
強くあるのかもしれません。

こんなふうに、
人の中にはいくつもの感情が同時に存在することがあります。

その時に、

「自分は今、何と何の気持ちを感じているんだろう」

とゆっくり見てみることも、
自分を大事にする時間です。

そして、感情にはもう一つ大切なことがあります。

感情は、
自分の価値観から生まれるということです。

たとえば

・「努力は大事」という価値観があると、
　頑張れなかったときに悔しい気持ちが出る。

・「人に迷惑をかけてはいけない」という価値観があると、
　失敗したときに強い不安が出る。

つまり、
価値観が変わると、感情も変わります。

だから、私たちは

親や世間から受け取った価値観だけでなく、
自分の価値観を作っていくこともできます。

これは、とても面白い作業です。

気持ちのレッスンでは、
いろいろなシチュエーションを考えながら、

「このとき、どんな気持ちになるかな？」
「どう考えることもできるかな？」

と一緒に話します。

答えは一つではありません。

どの感じ方もOK。

そして、

「こんな考え方もあるよね」

と、少し視野を広げていきます。

自分の気持ちを知ること。
その理由を考えること。
そして、自分なりの価値観を作っていくこと。

その積み重ねが、
自信や自分らしさにつながっていきます。

OSアカデミアでは、
学力だけでなく、
こうした気持ちの力も大切にしています。

気持ちのレッスンは、隔週土曜日の17-18時です。

塾生は、無料。塾外生も受講可能です。（1500円/回）

また、塾生・保護者ともに、カウンセリングも受け付けています。

塾生は無料です。保護者の方は、3500円/Hです。

誰にも話せないこと、友達の悩み、子供との接し方など、何でも大丈夫です。自分の気持ちの原点に気付けるよう、一緒に考えていきましょう。

お気軽にお問い合わせください。